(资料图)

跳绳600下，大概能消耗40到60卡路里的热量。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，据相关时间表明，一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的热量。坚持跳绳10分钟，而且每分钟跳绳达140次，其消耗的热量与慢跑半小时差不多，跳绳的好处有很多，不但可以帮大有减肥瘦身，其实，坚持跳绳对人体健康大有裨益，可以让锻炼者全身肌肉匀称有力。而且还锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统。

关键词：